г. Луганск
Улица Советская, 6
(0642)65–66-01
(095)697-14-45
(072)107–07-27
Чёткое и максимально полезное пособие, которое составлено для желающих бросить курить быстро и безболезненно.
Выпивать до 2-х литров воды в день, включая зелёный чай и свежевыжатые соки для активизации вывода токсинов. Полоскать рот раствором соды: одна ч. л. на стакан воды.Отрегулировать параметры воздуха в доме (влажность не меньше 50 %, температура - до 22 градусов) для облегчения выведения мокроты из лёгких.Принимать медицинские препараты на основе витаминов и минералов, посоветовавшись с наркологом.
Нужно отказаться от спиртного и кофе. Это главные "друзья" курения. Коллективные кофепития с перекурами во время работы следует заменить на травяные чаи и фреши. Запланированные встречи-посиделки с товарищами-курильщиками лучше отменить или перенести на несколько недель.
Бросать нужно резко. Просто вычеркнуть курение навсегда, а также выбросить все курительные атрибуты. Таким образом возможно бросить вредную привычку за пару суток, причём на второй день практически исчезает физическая тяга к сигаретам. Остаётся только психологическая зависимость, с которой необходимо работать.
Специальный календарик. Таким образом, проще уменьшить число сигарет, выкуриваемых в сутки. Например, можно курить 1 раз в сутки, фиксируя время. На следующий день интервал нужно сделать больше, потом - ещё.
Найдите замену сигаретам. Когда хочется покурить, выпейте стакан сока, съешьте яблоко, мятную конфету. Можно подержать во рту зубочистку и вернуться к ежедневным заботам.
Не создавайте ситуаций, в которых происходит курение. Не выходите на перекуры с коллегами во время работы, до и после. Уберите все курительные атрибуты
Замените перекуры физическими упражнениями. В первое время они помогут забыть о курении, а потом войдут в привычку.
Радуйтесь тому, что сигареты исчезли из жизни! Не стоит забывать о том, что больше не нужно тратить деньги на них. На сэкономленные средства можно купить много всего полезного.
Реальную помощь в борьбе с курением вам окажет врач-нарколог. Наркологический кабинет в Луганске находится на улице Советской,6. Запись на консультацию по телефонам - (0642)65–66-01, (095)697-14-45,(072)107–07-27