Наркологический
кабинет

г. Луганск
Улица Советская, 6

Нарколог в Луганске

(0642)65–66-01

Нарколог в Луганске

(095)697-14-45

(072)107–07-27

Бросаем курить

Чёткое и максимально полезное пособие, которое составлено для желающих бросить курить быстро и безболезненно.

Нарколог в Луганске

Простая статистика

  • У курильщиков в 3,5 раз чаще возникают заболевания.
  • В 3 раза больше шансов получить сердечный приступ.
  • В 20 раз больше вероятность заполучить рак лёгких.
  • В 2,5 раз выше вероятность возникновения рака органов ЖКТ.
  • Высокий уровень мертворождения в семьях, где курят родители.
  • У беременных женщин, которые курят: на 22 % выше риск преждевременных родов; на 30 % выше уровень детской смертности во время родов; в 2,2 раза чаще рождаются дети со сниженной массой тела и врождёнными патологиями и нарушениями.

Органы - мишени курения

  • Мозг: зависимость.
  • Ротовая полость: рак языка, горла, пищевода.
  • Глаза: катаракта и полная слепота.
  • Желудок: язва, рак.
  • Кожа: раннее старение, морщины, желтизна пальцев или ногтей, псориаз.
  • Сердце: инсульт, ишемическая болезнь.
  • Лёгкие: астма, эмфизема, онкология.

Как вывести из организма табачный яд?

Выпивать до 2-х литров воды в день, включая зелёный чай и свежевыжатые соки для активизации вывода токсинов. Полоскать рот раствором соды: одна ч. л. на стакан воды.Отрегулировать параметры воздуха в доме (влажность не меньше 50 %, температура - до 22 градусов) для облегчения выведения мокроты из лёгких.Принимать медицинские препараты на основе витаминов и минералов, посоветовавшись с наркологом.

Что даст отказ от курения?

  • Избавит организм от постоянной интоксикации.
  • Избавит от утреннего кашля, характерного для курильщиков.
  • В несколько раз уменьшит риск развития рака лёгких, сердечно-сосудистых болезней, язвы желудка и т. д.
  • Длительность жизни увеличится на 15-20 лет.
  • Исчезнет одышка при подъёме по ступенькам.
  • Улучшатся внешний вид, цвет лица и состояние кожи.
  • Исчезнет неприятный запах изо рта, от волос, одежды, дома и в машине.
  • Исчезнет риск заболевания органов дыхания у близких.
  • Деньги, сэкономленные на покупке сигарет, можно потратить на более нужные вещи.

Бросаем курить!

Нужно отказаться от спиртного и кофе. Это главные "друзья" курения. Коллективные кофепития с перекурами во время работы следует заменить на травяные чаи и фреши. Запланированные встречи-посиделки с товарищами-курильщиками лучше отменить или перенести на несколько недель.

Бросать нужно резко. Просто вычеркнуть курение навсегда, а также выбросить все курительные атрибуты. Таким образом возможно бросить вредную привычку за пару суток, причём на второй день практически исчезает физическая тяга к сигаретам. Остаётся только психологическая зависимость, с которой необходимо работать.

Специальный календарик. Таким образом, проще уменьшить число сигарет, выкуриваемых в сутки. Например, можно курить 1 раз в сутки, фиксируя время. На следующий день интервал нужно сделать больше, потом - ещё.

Найдите замену сигаретам. Когда хочется покурить, выпейте стакан сока, съешьте яблоко, мятную конфету. Можно подержать во рту зубочистку и вернуться к ежедневным заботам.

Не создавайте ситуаций, в которых происходит курение. Не выходите на перекуры с коллегами во время работы, до и после. Уберите все курительные атрибуты

Замените перекуры физическими упражнениями. В первое время они помогут забыть о курении, а потом войдут в привычку.

Радуйтесь тому, что сигареты исчезли из жизни! Не стоит забывать о том, что больше не нужно тратить деньги на них. На сэкономленные средства можно купить много всего полезного.

Реальную помощь в борьбе с курением вам окажет врач-нарколог. Наркологический кабинет в Луганске находится на улице Советской,6. Запись на консультацию по телефонам - (0642)65–66-01, (095)697-14-45,(072)107–07-27